5 dni

[...] uwagę dla tch którzy muszą liczyć się bardziej z finansami. Ty brałeś nieco ponad tę normę, więc efekty chyba powinieneś mieć dobre. Proponuje skończyć ten cykl CF biorąc przez następne 25 dni po 10g ran na czczo. tak na marginesie napisz jaki jest cel twoich treningów i jak CF wpłynęło na poprwę twich wyników właśnie w nieco mniejszej dawce.

[...] Obecnie ćwiczę głównie dla masy, by móc się później wyrzeźbić. Biorę gainera 2 z Vitalmax, creafusion, żeń-szeń, biotynę i aminokwasy Nutrendu. Muszę przyznać, że siła idzie niesamowicie - 5kg w ciągu pierwszych 7 dni, kolejne 5 w ciągu następnych 13. Co do masy to średnio - jakieś 3kg do tej pory. Jak macie jeszcze jakieś pytania to pytajcie.

OK Czyli: KCAL 3300 B-230g WW-150g Tł.-100g 1.W dni NT obniżyć ilość węgli i KCAL? 2.Jaką częstotliwość obcinania KCAL obrać? Co 2 tygodnie np. 200kcal? 3.Trening aerobowy 2x25 troche nie za mało? Opłaca się ograniczać? Bo na dzien dzisiejszy jest rower z 3-5 razy w tygodniu po min.1h.

[...] się nad brzuchem ze względu na to, że mam dość dużo w pasie. Zamiast dodatkowych ćwiczeń na brzuch, w celu spalenia tkanki tłuszczowej dobrym pomysłem będzie HIIT w dni nie treningowe ? A łydki możemy dołożyć do tego planu? Rozumiem, że mamy ćwiczyć: Pon: Zestaw A Śr: B Pt: A Pon: B Śr: A Pt: B Jak rozkładać ciężar? Tzn ile % ciężaru [...]

QUEBLO źle się zrozumieliśmy, chodzi mi o to, że mam 3 dni treningowe tzn: 1)wspomniane tu pompki, 2)podciągania + brzuch 3)nogi - ogólnie mówiąc. Może Masz rację, wymyśliłem coś takiego dla odmiany, żeby je robić bardzo dokładnie i powoli z 5 sek i [...]

[...] 15. Niedużo ale jest progresja Obciążań nie zapisałem gdyż niestety na sprzęcie z siłowni szkolnej jest ono podane jakaś inna miarą. Trening uważam za udany bo wszystko robiłem go granic możliwości. Teraz tylko czekać na wzrosty. Liczę że dzisiaj zdobędę cyfrówke i conieco tu wrzucę ale mam z tym kłopoty już od paru dni niestety. Pozdrawiam

[...] lokalną gwarę, bo w banku albo u lekarza z "bdb znajomością" sobie poradzisz. co do mieszkań to szukaj np na rightmove.co.uk co do studiów to rząd zamierza podnieść czesne za studia do ok 7 tys funtów rocznie, więc rozejrzyj się za stypendiami, pożyczkami jak juz będziesz w uk licencja z bramek itp z pl nie będzie się liczyła w [...]

assault, przed treningiem kreatyna 5g przed i 5 po w dni treningowe, a w nie treningowe nie bierz;) (stosuj tylko w DT, dzieki temu bezdiesz mogl sotsowac kreatyne dluzej i czerpac z niej korzysci, w DNT nie potrzebujesz kreatyny) aminokwasy- poracja przed i po treningu, mozesz takze podczas zma- przed snem białko- wg braków w diecie( najlepiej po [...]

[...] robisz 110kg na 4-6powt i.... -REGRESJA: nastepnie bierzesz ok 80% ciezaru z serii glownej, potem 70%, 60% i jestes wyje*any. Najpierw poruszasz szybkokurczliwe potem srednio- i na koniec wolnokurczliwe. Taka kolejnosc jest najlepsza dla szybkokurczliwych. -dopieszczenie obszarow niedowrtosciowanych "dzisiejszym" wyborem cw [...]

[...] ze złapaniem masy.Moim zdaniem jest to niewykonalne. po 1. 5 razy w tyg chodzisz na box po 2. masz ogromna przemiane materii po 3. chcesz jeszcze chodzic na siłke w niektóre dni 1,5h boxu + 1-1,5h siłowni co najmniej 3x w tygodniu (wekendy pewnie chciałbyś mieć wolne) organizm twoj bedzie cały czas w ruchu.przy twojej przemianie materii,poziomu [...]

generalnie radze uważać , użytkownik na forum zaledwie 11 dni i wszystkie posty nabite w tym temacie oraz to ze minimalna wartość paczki to 5 stów

A mi sie wydaje że tamcik był fajny dopuki kilku nie zaczęło popadac w skrajności... Mi sie wydaje że sam autor postu nie potrafił by udowodnic ze je za takie pieniądze jak twierdzi(wydaje mu się).. Jeśli twierdzi inaczej to prosił bym go o rozpisanie mniejwięcej jego tygodnowiego menu. Nie mam na celu komus dogryzc ale moim zdniem jesli autor [...]

najmłodszy mistrz golfa najmlodszym któremu udało sie umiescic pilke w dołku za pierwszym uderzeniem jest matthew draper. Miał 5 lat i 212 dni gdy 17 czerwca 1997r ustanowil swój rekord na 112 metrowej czwórce w cherwell edge

[...] powinienes zrobic aby osiagnac cel 1. Ułożenie diety redukcyjnej (dzial odzywianie) 2. Ułożenie planu treningowego (dzial trening dla początkujących 3. Postaraj sie biegac w dni w jakie nie bedziesz trenowal 4. Nie zakupuj na początku supli zrób redukcje na "sucho" przez jakies dwa miesiace puzniej pokus sie o lajtowy spalacz. 5. [...]

Hcg co 4-5 tyg 2*2500 co 3 dni

[...] być coraz większy... kiedyś wkleiłem tutaj taki ciekawy art więc moge go wkleić tutaj bo chyba pasuje do tematu więc miłego czytania! Jesteś kulturystą. Trenujesz 5-6 dni w tygodniu, żebyzbudować coś, z czego będziesz dumny, a inni będą Cię podziwiać. Wychodzisz nascenę 3-4 razy w roku, aby być za każdym razem uznany za najlepszego. Gdy [...]

po pierwsze 10 zastrzyków to trochę mało napisał ci że masz bić 300-400mg na tydzień przez 12 tygodni czyli wychodzi 1 ampułka co 5 albo 4 dni

Niestety Carbo zamienie dopiero jak (jesli?) zadziala DB, plan dnia nie pozwala mi na inne rozlozenie posilkow :( Ostateczna rozpiska: 1.Śniadanko: 300ml Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100g Płatki owsiane 50g Ser twarogowy chudy 5ml Tran 2.Śniadanko 140g Danio 50g Hi-Tec Super Mass 300ml Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Banan 3.Powrót ze szkoły 100g Olimp [...]

[...] - 4 x 12 - 10 2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) - 12, 10, 10 3. ?????Uginanie o kolano - 3 x 10 piatek – Wolne Zmieniłemz orginały dni treningowe bo mam poniedizałki i srody zajete. ?????- niewiem jak te cwiczenia wygladaja. @@@@-nie mam sprzetu do niech czum jes zastapic Cp myslicie o tym treningu czy [...]

Damixxx też tak myślałem jeszcze kilka dni temu że Niedzielen a nie Jeleń . Jednak teraz wiem że Jeleń to napastnik z ogromnymi możliwościami i formą wyborową . Jest chooolernie szybki w tv przymieżali go do sztafety na 100m ... obrońcy z Zagłębia byli ośmieszani wręcz . Był raz dobry moment jak Jeleń wystartował do piłki równo z obrońcą Zagłębia [...]